Mi kell a sikeres életmódváltáshoz?
Célkitűzések és a hétfő reggelek
Azt tudtad, hogy a fogyás mentális kihívás? Saját magadat, az akaratodat kell legyőznöd, és főként az akaraterődet kell edzened! Uhh, hányszor voltam én is úgy, hogy ugyan már, ez az egy belefér…:) majd holnaptól figyelek inkább… vagy hétfőtől… stb… 🙂 talán ezt mindenki ismeri.
Hányszor volt már, hogy hétfőn elkezdtem egy diétát… aztán tök jól ment minden péntekig. Betartottam, lelkesen! Majd eljött a hétvége…akkor felborul a rendszer, otthon van a család, nem kell korán kelni…meg amúgy is, olyan jól dolgoztam egész héten, kell a jutalmazás, mégis csak ember vagyok… és borul minden. Ismerős? nem ezen az egyen múlik…hát pedig sokszor de!!
Igen, jutalmazd magad, mert egyszer élünk, emberből vagyunk…DE! Az nem mindegy mivel és hogyan! Ilyenkor válassz egészséges alternatívákat!
Sajnos nem egyszer-nem kétszer előfordult már velem is…:) Aztán jön a következő hétfő, megint rendbe kapom magam, és folytatom…:)
Aztán az ember belekerül egy ördögi körbe, egy idő után újra csak feladja, a súlya egyre csak gyarapszik. Egyre rosszabbul érzi magát a bőrében, utál tükörbe nézni, feszít a ruha, puffad, enervált, jó lenne egy csodabogyó, ami rendbehoz mindent. Aztán lehet ki is próbál valami villámdiétát, amitől mégrosszabbá válik mindent, mivel az igazi változtatáshoz, az életmód váltáshoz túl gyengének érzi magát. Úgy gondolja túl sok munka, erőfeszítés, és elveszett a sok információ között, azt sem tudja hogyan álljon neki.
Ismerős sorokat írtam?
Érezted már magad szürkének, fakónak, életuntnak? Az is idegesített, ha valakit jókedvűnek láttál, aki mosolygott? Hidd el, nem vagy egyedül, szerintem mindenki már átesett hasonlón.
Fogadjunk, ilyenkor nem érezted magad jól a bőrödben, valószínű azért, mert elhagytad, elhanyagoltad magad, tudtad, hogy változtatni kellene, de mégsem tetted.
Szóval, most eljött az idő, itt az ideje, hogy tegyél magadért! Foglalkozz az egészségeddel! Hidd el egyből jobb kedved lesz! Még akkor is, ha az eredmény nem fog rögtön az elején látszódni. De már attól jobb kedved lesz, hogy elkezdtél hinni magadban, elkezdtél foglalkozni magaddal. Ahogy megváltozik a hozzáállásod, úgy változik majd meg a tested is!
Miért buknak el a diéták?
Azért, mert kívülről könnyűnek látszik, de aztán amikor szembesülsz vele, hogy napi 24 órában neked kell tenned saját magadért, néha elfogy a lendület. Elfogy a motiváció, hiába jönnek a tanácsok, képtelen vagy betartani őket.
Mit lehet tenni?
Kezd a lelki és mentális oldal erősítésével. Apró lépésekben haladj! Válaszolj az alábbi kérdésekre. A válaszod jól gondold át, adj rá időt magadnak!
Határozd meg és írd le a pontos célod tűzd ki az időpontot, mikorra szeretnéd elérni!
A legelső, hogy tűzd ki pontosan a célt, hogy hány kilót, vagy centit szeretnél fogyni, és azt is írd le, hogy mennyi idő alatt szeretnéd elérni. (Ez lehetőleg reális cél legyen, nem lehet például 5 hét alatt 5 kilót fogyni…)
Mi miatt nem sikerült idáig változtatnod?
Gondolt át és írd le magadnak, hogy tudatosuljon benned, hogy idáig mik lehettek azok a tényezők, amik gátolták a fogyásodat? (pl. nem voltam kitartó, lusta voltam, össze-vissza ettem mindig, majd egyszer csak koplalni kezdtem, a napi 2 liter kóláról idáig még nem tudtam leszokni…) Ezzel a feladattal tudatosítani tudod magadban az eddigi hibáidat, hogy többé ne kövesd el.
Mi lesz a legnagyobb kihívás számodra a célod elérésében? Mi voltak idáig a gátló hiedelmeid?
A siker alapja, hogy higgyünk magunkban és engedjük meg a testünknek, hogy változzon. Engedjük el a gátló hiedelmeinket. Hányszor volt már, hogy belenéztél a tükörbe és csak a hibáidat láttad, közben azt mondtad: „jajj, de dagadt vagyok”, „milyen csúnya vagyok”. Ha volt ilyen, akkor arra kérlek, nagyon gyorsan kezdj el ezen változtatni, és ha belenézel legközelebb a tükörbe, akkor vedd észre azokat a dolgokat, amit szeretsz és szépnek látsz magadon. Bízz magadban, ahogy teszel majd napról napra az egészségedért, a testedért, egyre jobban fogod magad érezni a bőrödben és egyre szebbnek fogod látni magad. Kérlek írj le pár gátlóhiedelmed, hogy tudatosítsd, és ha legközelebb eszedbe jutna, mondj helyette inkább egy pozitív mondatot, megdicsérve azt, amit szeretsz magadon. Ne feledd, minden fejben dől el!
Mire vagy képes a célod elérésében? Miről kell lemondanod azért, hogy elérd a célod?
Most írd le, hogy mit teszel meg azért, hogy végre igazából meg tudd változtatni az életmódodat, egy tudatosabb, egészségesebb életet élhess.
A sikeres életmódváltás alapja a motiváció, Az, hogy tudjuk, mit miért csinálunk. Ez akkor a legfontosabb, ha éppen feladni készülnénk, mert elgyengülünk, elcsábulunk. Akkor kell igazán, hogy eszünkbe jusson, hogy miért kezdtük el, mit szeretnénk elérni! Mindenkinél vannak hullámvölgyek, de ezen tovább kell lépni! Ígérem, én ott leszek neked és segíteni és motiválni foglak! De minden csak rajtad múlik!
Keress magadnak motiváló fényképeket, videót vagy egy idézetet és ragaszd ki a tükörre, a szekrényed belső ajtajára, vagy akár a hűtőre! Keress egy motiváló zenét, amitől felpörögsz, és jobban megjön a kedved egy jó kis edzéshez. 🙂 Töltsd fel magad motivációval és lelkesedéssel!
Te szereted a hétfőket?
Mindig úgy gondoltam, hogy nem a (hétfő) reggelekkel van a gond, hanem ha valaki nem szereti őket akkor a munkájával…. Annak ellenére, hogy én imádom az enyém és nem cserélném el semmire, valahogy az utóbbi időben nem csak a hétfő reggelek voltak mostanában borzasztóan nehezek, hanem előfordult, még a hétvégén is átfutott az agyamon, hogy egyáltalán minek keljek fel… volt, hogy enervált, kedvtelen voltam… Ez a helyzet amiben benne vagyunk már több mint 2 éve, mindenki életére rányomja a bélyegét…Aztán szombaton kellett egy ki motiváció, és elővettem azt a listámat, amit még január elején írtam a céljaimmal és döbbentem vettem észre, hogy 90%-át már meg is csináltam a kitűzött terveimnek… Talán attól voltam mostanában kedvtelenebb, motiválatlanabb, hogy kiürült a „Tennivalók listája”, elfogytak a célok. Szóval arra szeretnélek ösztönözni, hogy legyen egy célod, hogy tudd, miért kelsz fel reggelente!
BOLDOG HÉTFŐT, SIKERES HETET!
CHILL &CHILI ÁTALAKULÁS – 6 HETES ÉLETMÓDVÁLTÓ PROGRAM KEZDŐKNEK >>
Ha további szakszerű segítségre van szükséged, nézz körbe az oldalamon >>