2.NAP:
REGGELI ELŐTT 20 PERCCEL: 1 citrom leve 2 dl langyos vízzel
REGGELI: Spenótos omlett: 3 tojásból, 20 dkg bébispenótból omlettet készítünk, majd ráhalmozzuk 60 gr teljes kiőrlésű kenyérből készített pirítósra Friss zöldséggel fogyasztjuk.
TÍZÓRAI: Fiatalító pirosbogyós smoothie: 2 marék bogyós gyümölcs (áfonya, eper, málna, ribizli, szeder), 1 marék bébi spenót, 1 ek lenmag, 1 csipet fahéjat turmixoljunk össze annyi vízzel, amennyi ellepi.
EBÉD: Zöldséges currys rizstészta, friss salátával: 1 felaprított vöröshagymát kevés kókuszolajon megpárolunk, majd hozzáadunk a 1 lereszelt sárgarépát, és 1/3 piros kaliforniai paprikát, majd tovább pároljuk. Kb 5 perc utána hozzáadunk 20 gr reszelt káposztát és ízesítjük 1 tk curryvel, sóval. Ha megpuhult, akkor hozzáadjuk a csomagolás szerint elkészített 100 gr rizstésztát és összerázzuk.
EBÉD UTÁN: 1 csésze zöldtea
UZSONNA: Kivis chia puding: 2 dl joghurtba beletesszük 1 ek mézet és 1 ek chia magot, majd a pohár aljára tesszük. Ha picit megszilárdult, rátesszünk 3 ek zabpelyhet és 2 felkarikázott kivit, majd megszórjuk 1 ek tökmaggal.
VACSORA: Körtesaláta grillcsirkével: 1 marék madársalátát és a 1 körtét megmosunk, majd a körét és 10 dkg Mozzarella sajtot feldarabolunk, leszórjuk 1 marék dióval és lefújjuk egy kis Oliva olajjal. 15 dkg csirkemellet fűszerezünk, majd grillezünk.