Reggeli. A nap legfontosabb étkezése. A reggeli elsősorban legyen egészséges és tápláló, hogy minél tovább tudjon energiát adni. A reggeli legyen finom, változatos, és gyorsan elkészíthető. 😊
Unod már a megszokott ízeket, a szalámikat és valami újdonságot keresel? Íme a 7 legjobb szendvicskrém recept, amivel feldobhatod az unalmas ízeket. Nincs is szükség másra, csak pár szelet teljes kiőrlésű rozskenyérre, jó sok zöldségre és jó minőségű sonkára és csodákat varázsolhatsz!
7 EGÉSZSÉGES SZENDVICSKRÉMEK REGGELIRE
#1 Tojáskrém
Hozzávalók:
7 tojás, 1 tk dijoni mustár, 1 tk pirosarany, 1 tk vegán majonéz, 1 szál újhagyma
Elkészítés:
A főtt tojásokat összevágjuk, majd összeturmixoljuk mindennel, kivéve a hagymával. A végén adjuk csak hozzá az apróra összevágott hagymát. Fogyasszuk rozskenyérből készült pirítóssal.
#2 Kápiapaprikás padlizsánkrém
Hozzávalók:
2 kápia paprika, 1 padlizsán, 1 gerezd fokhagyma, 2-3 ek vegán majonéz, parajdi só
Elkészítés:
A paprikákat és a padlizsánt megmossuk, szárazra töröljük és 180 fokos előmelegített sütőben kb 35-40 perc alatt megsütjük. Akkor jó, amikor összeesik és picit elkezd feketedni a héja. Lehúzzuk a csumáról, és lehúzzuk a húsát a héjáról, és apró darabokra vágjuk, hozzáadjuk a szétnyomott fokhagymát, majd összetrumixoljuk egy kis sóval, és majonézzel. Fogyasszuk rozskenyérből készült pirítóssal.
#3 Karfiokrém
Hozzávalók:
1 fej karfiol, 1 kisebb fej vöröshagyma, 4 ek vegán majonéz, parajdi só
Elkészítés:
A karfiolt apróra vágjuk, megfőzzük, majd villával összetörjük. Ha kihűlt, hozzáadjuk az apróra vágott hagymát és ízesítjük. Fogyasszuk rozskenyérből készült pirítóssal.
4# Avokádókrém
Hozzávalók: 1 avokádó, 1 paradicsom, 1 szál újhagyma, 1 gerezd fokhagyma, 1 tk szárított bazsalikom, parajdi só
Elkészítés:
A hozzávalókat a hagyma kivételével összeöntjük és botmixerrel eldolgozzuk. Megkenjük a pirítóst és rákarikázzuk az újhagymát. Fogyasszuk rozskenyérből készült pirítóssal.
#5 Humusz
Hozzávalók:
1 kis doboz csicseriborsó+ a leve, 1 gerezd fokhagyma, 1 ek tahini, fél citrom leve, parajdi só, 1 ek Oliva olaj, 1 tk őrölt római kömény
Elkészítés:
A hozzávalókat turmixoljuk össze. Fogyasszuk rozskenyérből készült pirítóssal.
#6 Tonhalkrém
Hozzávalók:
1 doboz tonhalkonzerv sós lében, 2 ek kukorica, 1 ek natúr joghurt, 1 mokkáskanál mustár, szárított rozmaringlevél, parajdi só
Elkészítés:
A hozzávalókat összekeverjük és már kész is. Fogyasszuk rozskenyérből készült pirítóssal.
Te melyiket fogod kiróbálni?
Ha az egészséges reggelit be tudod illeszteni a mindenapjaidba már jó úton jársz! Az életmódváltáshoz idő kell, nem lehet egyik napól a másikra átállni. Az életmódváltás a konyhában kezdődik, szóval az étekzési szokásaidon kell elsősorban változtatnod. Hogyan legyél tudatos vásárló? Olvasd el az erről kászült cikkem. Ha szívesen kipróbálnál a reggeli mellett új ízeket a nap további részében is, nézd meg a 3 napos mintaétrendem.
SZERETNÉL SZEMÉLYRE SZÓLÓ 30 NAPOS ÉTRENDET? >>
Ha további szakszerű segítségre van szükséged, nézz körbe az oldalamon >>