Hogyan csináld?
Ne hagyd magad becsapni, ne tévesszenek meg a csilli-villi reklámok, a szuper csomagolások és bennük az egyre silányabb minőségű beltartalmi értékek!
Adalékanyagok, színezékek, tartósítószerek, ízfokozók… és csodálkozunk azon, hogy évről-évre egyre nő azoknak a száma, akik valamilyen ételallergiával, pajzsmirigybetegséggel inzulinrezisztenciával, endometriózissal küszködnek….
Minden betegség a gyulladásból fakad, a helytelen életmódból és a helytelen táplálkozásból!
Ahhoz, hogy az étkezési szokásaidon változtass, ahhoz először a vásárlási szokásaidon kell változtatnod! Ha ez a kettő megvan, gyorsan, látványos eredményt érhetsz el!
Te melyik csoportba tartozol FIT vagy FAT irány? A táplálkozásod szolgálja vagy rombolja az egészséged?
Ha a FIT irányba szeretnél tartozni, hogy a táplálkozásod szolgálja az egészséged, olvasd el a tippjeim, megmutatom, hogyan legyél te is tudatos vásárló!
1.tipp: Tervezz előre!
Tervezd meg a hetedet, azt, hogy mit fogsz főzni, és ahhoz milyen alapanyagokat kell megvenned! (Itt fontos az alapanyag: sose készéltelt vásárolj, hanem olyan hozzávalókat, amiből te elkészíted az ételeket.) Szóval írj egy bevásárlólistát, és tartsd magad a tervhez! Éhesen sose menj vásárolni, mert könnyebben elcsábulsz!
Fontos, hogy jó minőségű alapanyagokat válassz, ezért, ha nincs mindig időd boltba járni, amit le tudsz fagyasztani, tisztítás, porciózás után csak dobd be a hűtőbe!
2.tipp: Felejtsd el a márkákat!
Ez elengedhetetlen a sikerhez. Annak ellenére, hogy folyamatosan bombáznak minket mindenhol a reklámokkal, akciókkal, ne dőlj be!
Egy egyszerű bio zabpehely, jól elkészítve is ugyan akkora örömöt tud adni reggelente, mint egy készen vásárolt, cukrozott, szuper csomagolású, bármilyen granola, müzli…
3.tipp: Olvasd el mindig az összetevőket!
Figyeld meg, hogy mit tartalmaz az az étel, amit megvásárolsz. Így meglátod, hogy mennyi só van benne, tartalmaz-e rejtett cukrot, glutént, bármilyen ízfokozót, vagy bármilyen más adalékanyagot.
4.tipp: Nézz körbe!
Az ipari termelés miatt, egyre silányabb az élelmiszerek minősége. Legjobb lenne, ha nem mindent egyhelyen, egy multiban vásárolnál, hanem keresd a megbízható minőséget, vásárolj inkább házi termelőtől. (Ez is tervezést igényel, lehet hogy több időbe kerül, de megéri!) Szóval ha van egy megbízható zöldségesed, pékséged, húsboltod, ahol szuper a minőség, akkor vásárolj inkább onnan!
5.tipp: Kerüld a csomagolt élelmiszereket!
Próbálj minél inkább csomagolásmentes, friss árukat választani. A védőgázas csomagolású termékek fogyasztásával, méreganyagokat viszünk be a szervezetünkbe és ezek megzavarják a hormonszintet.
Szóval összefoglalva: szánj időt a vásárlásra, nézd meg mit, hol veszel, és próbálj meg minél inkább alapanyagokat vásárolni, amiből te magad készíted el az ételeket, ne kész termékeket vásárolj!
Menü vs. dobozolás
Hogyan oldd meg hétköznap az étkezéseket?
Dobozolj ! Tervezd meg 1 hétre előre a menüt! Ha ez megvan, akkor már tudatosan, bevásárlólistával a kezedben fogsz a boltba menni, és otthon tudatosan fogsz főzni. Így amellett, hogy időt spórolsz, és a pazarlást is elkerülöd, vitamindús, tápláló ételeket készíthetsz. Ha érdekel, hogy tudsz összeállítani egy 3 napos kezdő életmódváltó étrendet, kattints a linkre.
Te is érezted már egy élelmiszerboltban, hogy rádjön a stressz, mert egészséges élelmiszereket szeretnél vásárolni a családodnak, de ott meg hirtelen nem tudod, hogy mihez nyúljál? Akkor most eljött az idő, hogy ahelyett, hogy a megszokottat vennéd, válassz olyat, aminek segítségével egy kiegyensúlyozott és változatos étrendet tudsz összeállítani!
CHILL &CHILI ÁTALAKULÁS – 6 HETES ÉLETMÓDVÁLTÓ PROGRAM KEZDŐKNEK >>
Ha további segítségre van szükséged, nézz körü az oldalamon>>