A mai világban sajnos egyre mozgásszegényebb életet élünk. Minden automatizálva van, nincs idő mozgoni…De, hogy miért és hogyan legyél minél aktívabb?
Az ülő munkát végző emberek között a leggyakoribb a mozgásszervi panaszok megjelenése.A hosszú évek óta tartó irodai munka, sajnos problémákat okozhat. Ha órákon át te is az íróasztalhoz vagy kötve, a helytelen testtartás következtében biztos éreztetél már fejfájást, égő érzést a szemekben, fáradtságot, izom- és ízületi fájdalmakat, esetleg gerinc bántalmakat. Ha gyenge a hátizom,, hiába állítjuk be a testet a helyes pozícióba, az elgyengült izmok nem képesek megtartani, pár perc után elfáradnak.
Hogy mit lehet tenni?
Rendszeres testedzésre mindenképpen szüksége van a szervezetnek. A testedzésnek rendkívül sok egészségre gyakorolt, jótékony hatása van.
Esztétikai szempontból is nagyon fontos, mivel egy nagymértékű fogyás következtében figyelni kell, hogy az esetleges megnyúlt bőrt feszesítsük. Rendszeres sportolással a kötőszövetek megerősödnek, így a bőr egyre feszesebb lesz. Az anyagcsere folyamatok is fokozatosan javulnak, ezáltal is segítjük a fogyást és a méregtelenítést.
Az izmok határozzák meg a formánkat. Ha szép alakot, feszes, tónusos testet szeretnénk, elsődlegesen az izomzatunkon kell javítani.
Rendszeres testmozgás hatására a testtartás is fokozatosan javul, mert amíg nincsenek megerősödve a hátizmok, addig sajnos nem is tudjuk hosszú távon megtartani magunkat.
Figyelni kell arra, hogy amíg a törzs izmai nincsenek megerősödve, addig lehet, hogy a legegyszerűbb gyakorlatot sem tudjuk helyesen végrehajtani. . A törzsizmok gyengesége vagy aszimmetriája felelős a gerincproblémákért is, amelyek komoly fájdalmak okozói is lehetnek.
Mit számít heti 1 edzés?
1 hónapban x4 több, mintha nem csináltál volna semmit, 1 évben pedig pont x52 több, mintha egyszer sem edzettél volna.
Mit számít napi 25-30 perc mozgás?
1 héten kb. 200 perccel több mozgás van mögötted, mint akkor, ha neki sem álltál volna.
Ugyan így van minden területen, az új szokások kialakításával, az életmód megváltoztatásával.
Csak el kell kezdened egy új dolog bevezetésével, pl. a reggeli rutin kialakításával, és már az is már sokkal több, mintha nem csinálnál semmit és maradna minden a régiben!
Aztán, ha az első lépés megvan, már jól megy, jöhet a következő… Szerinted a sport viszi, vagy hozza az időt?
Emberek vagyunk, nem tudunk mindig 100%ot teljesíteni. Kezdd el kicsiben, apránként, lépésenként! Ha úgy érzed, hogy szívesen kipróbálnál egy kezdő edzéstervet, akkor kattinst a linke! Az edzés elején a bemelegítésről, végén pedig a nyújtásról se feledkezz meg! Itt tudod elolvasni, hogy miért fontos a bemelegítés és a nyújtás.
Jó hír, képesek vagyunk a változtatásra! Ahogy elkezdjük egyre jobban érezni magunkat a bőrünkben, egyre több energiánk lesz, hihetetlen dolgokra leszünk képesek, hogy időt szakítsunk magunkra, a mindennapost mozgásra. Sőt, a végén azon vesszük észre magunkat, hogy talán még többet is edzünk, mit azelőtt gondoltunk volna..:) És a végén még függők leszünk! 😊
CHILL &CHILI ÁTALAKULÁS – 6 HETES ÉLETMÓDVÁLTÓ PROGRAM >>
Ha további szakszerű segítségre van szükséged, nézz körbe az oldalamon >>