Mi okozza és hogyan szabadulhatunk meg a tőle? Minden nő álma, hogy feszes, formás legyen a teste. Mit kell ehhez tenni? Itt az ideje az életmódváltásnak, amivel búcsút mondhatunk a narancsbőrnek!
Olvasd el a 8 legjobb tippem és vezesd be őket, hogy a következő nyáron te is magabiztosan jelenj meg a strandon:
#1 A legelső és legfontosabb a helyes táplálkozás, amin ha nem változtatsz, akkor biztos, hogy nem fogsz tudni sikert elérni!
Hogy mire figyelj?
-Egyél minél tisztábban, kerüld a feldolgozott, fagyasztott, fehérlisztes, cukros élelmiszereket, a transzzsírokat, a nikotint, és az egyéb méreganyagokat, segítve ezzel is a máj munkáját! Azért, hogy legyen segítséged a boltban, összeállítottam egy kezdő bevásárlólistát, amit a linkre kattintva tudsz elolvasni.
-Csökkentsd a glutén és tejtermék fogyasztást kevesebb Omega 6, helyette növeled az Omega 3 bevitelt! (jó minőségű halolaj, Oliva olaj, lenmagolaj, avokádó)
-Fogyassz rostban gazdag ételeket! Nem tudod, hogyan állíts össze magadnak egy mintaétrendet? Kattintsd a linkre és nézd meg.
-Igyál sok folyadékot, naponta 2,5-3 liter főleg szénsavmentes vizet! Ha még nem tudsz ekkora mennyiséget elfogyasztani, olvasd el a vízivásról szóló cikkemet.
#2 Sportolj rendszeresen!
Mivel a narancsbőr zsírsejtek összetömörülésének köszönhető, ezért alapvető módszer, hogy szervezetünk zsírtömegének csökkentésével harcolunk ellene. A legjobbak erre a különböző mozgásformákat kombináló, intenzív kardió edzésformák súlyzós edzéssel keverve, valamint a jóga.
A kezdésben segítséget tud nyújtani nekem az életmódváltó edzéstervem.
#3 Próbálj meg minél többször szaunázni!
Az infraszauna használata nagyon sokat segíthet a kívánt eredmény elérésében, különösen a méregtelenítő szakaszban.
Az infravörös sugarak elősegítik a sejtek regenerálódását, a bőr feszesebbé válását, a cellulit eltűnését. Ha van rá módod minél többször alkalmazd!
#4 Ne feledkezz meg a hideg-meleg vizes váltózuhanyról!
Ha ezzel kezded a napodat, amellett, biztos, hogy felfrissülsz, a bőröd rugalmasságának is nagyon jót teszel. Nem elég, hogy szebbé varázsolja a tested, de még a vérkeringést is fokozza, amely pozitív hatással van az anyagcsere működésére.
A váltó zuhany alkalmazása: hirtelen ne válts hőfokot, fokozatosan szoktasd magad hozzá. Először egy váltás is elég, aztán fokozatosan lehet egyre többet, ahogy bírod. Mindig meleg, vízzel kell kezdeni, majd jöhet egy kicsit hidegebb, amit még bírsz, később így váltakoztatva párszor megismételheted. Fontos, hogy mindig hideg vízzel kell befejezni és mindig lentről felfele kell haladni a mellkast érje utoljára a víz.
Ha egyelőre nincs hozzá kedved, kezdetnek az is jó, ha jéghideg vízzel mosol arcot és kezet és a csuklódnál található eres részt is a víz alá tartod pár másodpercre. Aztán irány a zuhany alá!
#5 Fogyassz jó minőségű kollagént!
A kollagén a szervezetben a leggyakrabban előforduló fehérje viszont az életkor előrehaladtával sajnos egyre csökken a mennyisége.
A mellett, hogy rugalmasságot és feszességet ad a bőrnek, csökkenti a ráncokat, egészségesen tartja a körmöket, megakadályozhatja a hajhullást, elősegíti az izmok növekedését és regenerációját, valamint felépíti az porcokat, inakat, szalagokat.
#6 Hengerezz minél többször!
A narancsbőr elleni harcban, sokat segít még a hengerezés, mert erősíti a kötőszöveteket, serkenti a vérkeringést, és segíti a regenerálódást. A hengerezés nemcsak az ízülti és izomfájdalmak kialakulásának megelőzéséhez járul hozzá, de használatával növelheted az ízületi mozgástartományt, csökkentheted a krónikus gerinc- ízületi és izompanaszokat, és még a narancsbőr elleni harcban is kiválóan alkalmazható. A kötőszöveteket erősíti, serkenti a vérkeringést, a regenerálódást segíti. (Magas vérnyomás és visszerek esetén ne használjuk!)
#7 Csökkentsd a stresszt!
A stressz sok más káros hatása mellett, gyakran anyagcserezavarokhoz vezethet, aminek köszönhetően a salakanyagok felhalmozódhatnak a szervezetünkben. Ez különböző betegségekhez is vezethet és sajnos a bőrünkön is meglátszik. A stressz csökkentésére használj légzőgyakorlatokat, meditálj, relaxálj, sportolj!
Itt is, mint mindennél elengedhetetlen a rendszeresség, és a kitartás! Ha eredményt szeretnél elérni, nem csak ímmel-ámmal kell csinálgatni a dolgokat, hanem minden nap, rendszeresen tenni kell érte!
CHILL &CHILI ÁTALAKULÁS – 6 HETES ÉLETMÓDVÁLTÓ PROGRAM KEZDŐKNEK >>
Ha további szakszerű segítségre van szükséged, nézz körbe az oldalamon>>