Lehet, hogy sokan nem is sejtik, hogy milyen fontos lenne a rendszeres testmozgás az egészségünk megőrzése szempontjából. Amellett, hogy csökkenthetjük az elhízás és a különféle ízületi és mozgásszervi problémák kockázatát, jobb életminőséget tudunk biztosítani magunkak, fittebbek, energikusabbak leszünk. Ha érdekel, hogy a mozgásszegény életmódnak milyen követkeményei vannak még, itt el tudod olvasni.
Rendszeres, heti 2-3 edzés lenne az ideális. Ez lehet bármilyen kardió, vagy erősítő jellegű mozgásforma, jóga vagy ezek kombinációja. Találjuk meg a számunkra legmegfelelőbb mozgásformát, amit biztonsággal tudunk végezni, a saját edzettségi szintünknek megfelelő, preventív jellegű. Ahol kisgyerekek vannak, ott sok családban nehéz összeegyeztetni, beilleszteni a napirendbe, de minden csak szervezés kérdése. Ahol megoldható, ott néha apuka vagy nagyszülők is vigyázhatnak addig a gyerkőcökre, amíg anyuka magával foglalkozik picit, de ha több műszakban dolgozunk, edzhetünk akár délelőtt is. Ha zsúfoltak a hétköznapok, fektessünk több időt a mozgásra hétvégén. Sportolhatunk együtt is a gyerekekkel, biciklizhetünk, túrázhatunk, görkorcsolyázhatunk. Most már egyre több olyan óra van a gyerekeknek, ahol közben a felnőtteknek is tartanak valamilyen sportfoglalkozást.
A rendszeres sportolás élettani hatásai:
– általános egészség megőrző
– teljesítményfokozó hatás az élet minden területén
– pozitív hatással van légző rendszerre, a szív és keringési rendszerre
– vérnyomás csökkentő hatása is van
Esztétikai szempontból:
– a kötőszövetek megerősödnek, így a bőr egyre feszesebb lesz, megújul
– a testtartás fokozatosan javul
– az anyagcsere folyamatok javulnak, ezáltal is segítjük a fogyást és a méregtelenítést
Pozitív pszichológiai hatások:
– növeli az akaraterőt és a kitartást
– csökkenti a stresszt
– javítja az általános közérzetet
Ahhoz, hogy ezeket a jótékony hatásokat elérd, rendszeres, heti 2-3 óra testmozgás szükséges. Szánj időt Magadra! Sosem késő belevágni az életmódváltásba! Ha megjött a kedved és már csak egy pörgős edzéstervre van szükséged, kattints ide és próbáld ki!Ne feledkezz meg az edzés előtti bemelegítésről és az edzés utáni nyújtásról! Hogy miért? Itt megtalálod!
CHILL &CHILI ÁTALAKULÁS – 6 HETES ÉLETMÓDVÁLTÓ PROGRAM KEZDŐKNEK >>
Ha további szakszerű segítségre van szükséged, nézz körbe az oldalamon >>