Étrendek

Valamilyen ételallergiával küzdessz? Esetleg szeretnél kipróbálni új ízeket? Vagy csak fogyni szeretnél, de egyedül nem megy?

Próbáld ki az egyik 4 hetes étrendem! A még hatékonyabb eredmény elérése érdekében 4 hetes edzéstervvel.

Ha már nem csak egy vágyat szeretnél kergetni, hanem tennél is érte, akkor eljött a TE időd! Ebben tudok segíteni neked!

✔ 5 hetes
hormon étrend

Diétás étrendek: körtés madársaláta

Tartalma:

  • 5 hetes étrend –69 db fényképes, finom, gyorsan elkészíthető recepttel.
  • AJÁNDÉK 5 hetes edzésprogram – Preventív, saját állóképességi szinthez szabható edzésekkel.
  • 40 oldalas letölthető kisokos – Oktatóanyagok, sikertippek, azért, hogy tudd, mit miért csinálsz és végre már ne csak egy álmot kergess, hanem tényleg a legjobb formádba kerülj!
  • alap bevásárlólista, kerülendő élelmiszerek listája, szuperélelmiszerek bemutatása – A programban nem szerepelnek különleges alapanyagok, csak olyanok amelyek könnyen hozzáférhetők egy élelmiszerboltban.
  • korlátlan hozzáférés – Ha bármikor úgy érzed szeretnél formába lendülni, meg tudd csinálni akár évek múlva is.

Az ára: 14.990 Ft

Kérem az étrendet! >>

✔ 4 hetes mentes étrend + smoothie álom

Diérás étrendek: áfonyás gyümölcsös smoothie tál

Tartalma:

  • 4 hetes étrend –83 db fényképes, finom, gyorsan elkészíthető recepttel.
  • AJÁNDÉK 4 hetes edzésprogram – Preventív, saját állóképességi szinthez szabható edzésekkel.
  • 40 oldalas letölthető kisokos – Oktatóanyagok, sikertippek, azért, hogy tudd, mit miért csinálsz és végre már ne csak egy álmot kergess, hanem tényleg a legjobb formádba kerülj!
  • alap bevásárlólista, kerülendő élelmiszerek listája, szuperélelmiszerek bemutatása – A programban nem szerepelnek különleges alapanyagok, csak olyanok amelyek könnyen hozzáférhetők egy élelmiszerboltban.
  • korlátlan hozzáférés – Ha bármikor úgy érzed szeretnél formába lendülni, meg tudd csinálni akár évek múlva is.

Az ára: 12.990 Ft

Kérem az étrendet! >>

✔ 4 hetes gluténmentes étrend

Diétás étrendek: karalábéfőzelék

Tartalma:

  • 4 hetes étrend –65 db fényképes, finom, gyorsan elkészíthető recepttel.
  • AJÁNDÉK 4 hetes edzésprogram – Preventív, saját állóképességi szinthez szabható edzésekkel.
  • 40 oldalas letölthető kisokos – Oktatóanyagok, sikertippek, azért, hogy tudd, mit miért csinálsz és végre már ne csak egy álmot kergess, hanem tényleg a legjobb formádba kerülj!
  • alap bevásárlólista, kerülendő élelmiszerek listája, szuperélelmiszerek bemutatása – A programban nem szerepelnek különleges alapanyagok, csak olyanok amelyek könnyen hozzáférhetők egy élelmiszerboltban.
  • korlátlan hozzáférés – Ha bármikor úgy érzed szeretnél formába lendülni, meg tudd csinálni akár évek múlva is.

Az ára: 12.990 Ft

Kérem az étrendet! >>

✔ 4 hetes vega étrend

Diétás étrendek: spenótos omlett

Tartalma:

  • 4 hetes étrend –58 db fényképes, finom, gyorsan elkészíthető recepttel.
  • AJÁNDÉK 4 hetes edzésprogram – Preventív, saját állóképességi szinthez szabható edzésekkel.
  • 40 oldalas letölthető kisokos – Oktatóanyagok, sikertippek, azért, hogy tudd, mit miért csinálsz és végre már ne csak egy álmot kergess, hanem tényleg a legjobb formádba kerülj!
  • alap bevásárlólista, kerülendő élelmiszerek listája, szuperélelmiszerek bemutatása – A programban nem szerepelnek különleges alapanyagok, csak olyanok amelyek könnyen hozzáférhetők egy élelmiszerboltban.
  • korlátlan hozzáférés – Ha bármikor úgy érzed szeretnél formába lendülni, meg tudd csinálni akár évek múlva is.

Az ára: 12.990 Ft

Kérem az étrendet! >>

✔ 4 hetes vegán étrend

Diétás értendek

Tartalma:

  • 4 hetes étrend –51 db fényképes, finom, gyorsan elkészíthető recepttel.
  • AJÁNDÉK 4 hetes edzésprogram – Preventív, saját állóképességi szinthez szabható edzésekkel.
  • 40 oldalas letölthető kisokos – Oktatóanyagok, sikertippek, azért, hogy tudd, mit miért csinálsz és végre már ne csak egy álmot kergess, hanem tényleg a legjobb formádba kerülj!
  • alap bevásárlólista, kerülendő élelmiszerek listája, szuperélelmiszerek bemutatása – A programban nem szerepelnek különleges alapanyagok, csak olyanok amelyek könnyen hozzáférhetők egy élelmiszerboltban.
  • korlátlan hozzáférés – Ha bármikor úgy érzed szeretnél formába lendülni, meg tudd csinálni akár évek múlva is.

Az ára: 12.990 Ft

Kérem az étrendet! >>

✔ 4 hetes mediterrán étrend

Diétás étrendek: aszalt paradicsomos lazac

Tartalma:

  • 4 hetes étrend –72 db fényképes, finom, gyorsan elkészíthető recepttel.
  • AJÁNDÉK 4 hetes edzésprogram – Preventív, saját állóképességi szinthez szabható edzésekkel.
  • 40 oldalas letölthető kisokos – Oktatóanyagok, sikertippek, azért, hogy tudd, mit miért csinálsz és végre már ne csak egy álmot kergess, hanem tényleg a legjobb formádba kerülj!
  • alap bevásárlólista, kerülendő élelmiszerek listája, szuperélelmiszerek bemutatása – A programban nem szerepelnek különleges alapanyagok, csak olyanok amelyek könnyen hozzáférhetők egy élelmiszerboltban.
  • korlátlan hozzáférés – Ha bármikor úgy érzed szeretnél formába lendülni, meg tudd csinálni akár évek múlva is.

Az ára: 12.990 Ft

Kérem az étrendet! >>

Neked való ha:
elakadtál és szükséged van inspirációra
ha szeretnél egy könnyen követhető, egyszerű étrendet
ha te is állandó időhiánnyal küzdessz, ezért gyors recepteket szeretnél
puffadsz, levertnek érzed magad, enervált vagy
ha egészségesebben, fittebben szeretnél élni
ha fogyni, formálódni szeretnél

Szeretnél személyre szóló 30 napos étrendet? >>

„Tamiiiii!!! Annyira de annyira finomakat eszek!!! Köszönöm! Nagyon jó ez a program! Gratulálok!”  K. Orsika

“Nagyon tetszett a program. Tetszett, hogy az étrendnél nem kell pl mindent grammra pontosan kiszámolnom. Rengeteg gyors és finom receptet ismertem meg. És tényleg lehet normálisan, egészségesen étkezni.” Jácint

„Én 1 hónapja tartom a megfelelő étkezést. Több, mint fél évig küzdöttem, hogy normálisan neki álljak ( terhesség alatt +30kg )…a bevált módszer, 1 hétre előre elkészítem a étkezési tervemet, napi öt étkezéssel, Tamara receptjei között rengeteg ötlet van, a hűtőben külön polcom van, amin csak az én cuccaim vannak és azt is betervezem, ha tudom hogy csalás lesz (pl. szülinapom lesz, tuti kapok tortát…). A családnak mindig megmutatom a heti tervemet és előre jelzik, hogy mi az, amibe becsatlakoznak. Amibe nem, akkor mindenki tudja, hogy külön – maguknak kell megoldani (rendelnek, nagyi főz, akármi) Ezzel a módszerrel ( és persze mozgással ) -6kg az 1 hónap alatt – mondjuk nekem van miből fogyni  ” P.

„Szerintem a program nagyon jó. Én próbáltam másfajta diétát is (ott is kaptunk étrendet és edzés tervet) de ez nekem sokkal jobb. Minden finom volt, az ételeket könnyű elkészíteni. Nagyon jó, hogy egy csomó gyümölcsöt lehet smoothie formában fogyasztani.” T. Krisztina

„Sziaaaa Tamara ez a vegán töltött paprika brutál finom. Teljesen átalakitod az étkezésem. Kösziiiiiii”  Reni

„Nagyon szuperek ezek a receptek.  Végre olyan étrend ami finom is így nem kell nagy erőfeszítés a betartásához.”

„A tisztító diéta négy hete alatt folyamatosan éreztem, hogy egyre jobban érzem magam. Energikus voltam, jókedvű és közben fogytam is. Nem éheztem. A receptek nagyon finomak, laktatóak és könnyen, gyorsan elkészíthetőek. Az étrend ízletes és változatos. Annak ellenére, hogy nagy húsevő voltam, korábban húst-hússal ettem, egyáltalán nem hiányzott a hús. Élveztem, hogy beprogramozott étrend van, vártam a következő napot, hogy milyen új finomságot ismerhetek meg . Nagyon köszönöm Tamarának, hogy segített az agyam átprogramozásában, hogy rövid idő alatt megmutatta a változatos, egészséges étrendet a Turbo programmal! Mindenképp folytatom a Tőle tanultakat.„

“Fogyni szerettem volna pár kilót. Ma reggeli állás szerint 6 kilót sikerült úgy hogy 4 hete szinte semmit nem mozogtam a napi kétszeri kutyasétáltatáson kívül. Sajnos második héten megtalált a koronavírus. A közérzetem már jó. Éhséget nem éreztem egyszer sem, de eltűnt a puffadtság és telítettség érzése is. Nagyon sok olyan ételt megettem amit előtte talán csak megkóstoltam volna. A zabkásának pedig kimondott rajongója lettem. Összességében örülök, hogy neki álltunk, és tavasszal még fogom ismételni (és remélem akkor mellette tudok edzeni is).” S. Sándor

„Sziasztok, én egy héttel ezelőtt kezdtem el a diétát. Sokkal jobban érzem magam, megszűnt a telítettség, puffadás. S ma a mérleg is pozitív visszaigazolást mutatott. 70,7 kg volt az induló súly, s ma reggel 69,4 kg. Mindenkinek sikeres diétát!” M. Dóra

Szia, Tamara vagyok!

Funkcionális személyi és csoportos edző, táplálkozási tanácsadó, valamint hamarosan holisztikus életmód coach.
Küldetésem, hogy teljes körű segítséget nyújtsak azoknak a nőknek, akiknek fontos, hogy foglalkozzanak a saját és családjuk egészségével, még akkor is, ha ebben a rohanó világban néha időhiányban szenvednek.
Akkor tudok neked a leginkább segíteni a sok éves tapasztalatommal, ha te sem a kifogásokat, hanem a megoldásokat keresed, és hajlandó vagy tenni is érte! Az út nem könnyű, de én itt leszek, és tőlem megkapsz minden támogatást, útmutatást!

További információkat itt találsz rólam:
végzetségeim >>
sikertörténetek >>
fellépéseim >>
– versenyeim >>

Miben tudok még segíteni neked?

Készen állok a változásra! >>
Életmódváltás, életmód tanácsadó

Ami még érdekelhet:

CHILL&CHILI 
Átalakulás
átalakulás- 6 hetes életmódváltó program - Chill & Chili Életmódváltás
megnézem >>
CHILL& CHILI 
40 után is fitten
turbó fotó
megnézem >>
Chill & Chili
WEBSHOP
BODY,MIND,SPIRIT
megnézem >>