Évente 11 millió
ember hal meg az egészségtelen életmód következtében.
Stroke, szív és érrendszeri megbetegedések, cukorbetegség kialakulásának
kockázatát növeli, ha nem figyelsz a táplálkozásodra, nem mozogsz eleget.
Elsőként nézzük meg a civilizációs ártalmakat: ( Ezek a fejlődéssel járó jelenségek)
1.Talán a legelső helyen beszélhetünk sajnos a stresszről. Rengeteg stressz ér minket: teljesítmény és időkényszer, de stressz ér minket sokszor a közlekedésben, és már akkor is, ha bekapcsoljuk a híradót.
2. Emellett a fizikai aktivitás drasztikus csökkenése: mozgásszegény életmód, ülő életmód, gépesítés, automatizálás
3. Túlfogyasztás: pl.: táplálkozásban, nyersanyagban, energiában
4. Környezeti ártalmak: pl.: vegyszerhasználat, szmog, erdőirtások, városok terjeszkedése
Milyen civilizációs betegségekről beszélhetünk?
A civilizációs ártalmak és az életmódunk következményeként (hogy mennyire élünk mozgásszegény, stresszes életet, mennyire táplálkozunk helyesen, milyen szenvedélybetegségeink vannak) alakulnak ki a civilizációs betegségek.
Több jellegzetes csoportja van:
1. elsőként említhetjük, szív és érrendszeri megbetegedések (szívinfarktus, stroke) ami a legfőbb halálozási ok
2. daganatos megbetegedések
3. mozgásszervi megbetegedések: csontritkulás, ízületi gyulladások, reumatikus megbetegedések, meszesedések
4. idegrendszeri betegségek: depresszió (mániák, fóbiák)
5. valamint a gyulladások következményeként az inuzulinrezisztencia, pajzsmirigy betegségek, endometriózis
6. emellett az elhízás is egy civilizációs probléma, amely majdnem minden második embert érint/ érintett. A túlevés és a mozgás szegény életmód, majd később a lassú anyagcsere következménye.
Azt tudtad, hogy a stressz sokkal jobban károsítja az immunrendszered, mint a helytelen táplálkozás? Szóval, ha a táplálkozásod hibátlan lenne, de te állandóan stresszes lennél, az sokkal károsabban hatna az egészségedre.
De a helyes táplálkozás a mentális egészséget is helyrehozza. Testünk a lelkünk temploma! Ezért tiszteld, és szeresd. Olyanná válik, amivel táplálod. Ez nem életkor, hanem életmód függő!
Mit lehet tenni?
#1 A lehető legjobban próbáld meg kerülni a stresszt! Ez elsőre nehéznek tűnhet, de próbáld bevezetni a relaxációt, meditációt a mindennapokba, kapcsolódjunk ki edzéssel, jógával, hallgass relaxációs zenét.
#2 Élj minél aktívabban, legyen meg minden nap a 10.000 lépésszám. Vezesd be a rendszeres edzést a mindennapokba.
#3 Táplálkozz egészségesen! Az életmódváltás a konyhában kezdődik, ezért nagyon fontos, hogy legyen egy jól bevállt bevásárlólistád, hogy tudatosan menj vásárolni. Ezután otthon saját magad elkészítheted az egészséges menüt. Ha inspirációra van szükséged, nézd meg a 3 napos mintaétrendem.
#4 Kell a rendszer!
Gondold át, mik azok a dolgok, amiket bele tudsz illeszteni a napodba, a sikeres életmódváltáshoz, mikor mit tudsz tenni magadért, ne csak random csinálgasd a dolgokat! Írd fel, mikor mennyit tudsz edzeni, mikor tudsz elmenni bevásárolni, mikor tudsz főzni és az egyéb teendőkre mikor lesz időd. Sosem késő belevágni az életmódváltásba !
A tényleg, ha komolyan gondolod az életmódváltást, akkor szépen fokozatosan, lépésről-lépésre vezesd be, a kitűzött célokat! Mindig lemondás árán jönnek a legjobb dolgok!
CHILL &CHILI ÁTALAKULÁS – 6 HETES ÉLETMÓDVÁLTÓ PROGRAM KEZDŐKNEK >>
Ha további szakszerű segítségre van szükséged, nézz körbe az oldalamon >>