Sikertippek kezdő életmódváltóknak
Többször elgondolkoztál már azon, vajon mi lehet nálad a probléma? Másoknál működik az életmódváltás, nálad valahogy nem? Bármit csinálsz, meg sem mozdul a súlyod?
Akkor olvasd el a 7 sikertippem, aminek bevezetésével te is ráléphetsz a siker útjára:
1.NE KOPLALJ, EGYÉL NAPONTA TÖBBSZÖR!
A koplalással drasztikusan lecsökken az energia bevitel, ami anyagcsere-zavarokat (lelassult anyagcserét) eredményez, sosem jár igazi zsírégetéssel! Csak látszatfogyást eredményez, nem a zsírból, hanem az izomból történik a súlyvesztés. Amint visszaállunk az egyoldalú étrendről egy tartható, normál étrendre, a kilók is elkezdenek visszakúszni, sőt még több is, mint előtte. (jojo-effektus)
Egyél 3-4 óránként kevesebbet. Kezd a reggelivel, ébredés után 1 órán belül, így bekapcsolnak az anyagcsere folyamatok. Vacsorázz könnyűt, kb.2 órával lefekvés előtt. Emellett próbálj mindig ugyan abban az időben étkezni!
2.EGYÉL VÁLTOZATOSAN!
Mivel kevesebb mennyiségű élelmiszert fogsz bevinni, ezért gondosan válogasd össze a tápanyagokat, válassz csak értékes tápanyagforrásokat. Kerüld az üres kalóriákat, állati eredetű, telített zsírokat, transzsírokat, cukrokat. Érdemes saját céljaidra szabott étrendet összeállítani, de kipróbálhatsz akár mintaétrendeket is.
3.ALAPOSAN RÁGJ MEG MINDEN FALATOT!
Egyél lassan, alaposan rágj meg minden falatot. így megsokszorozódik az emésztés hatékonysága. Az étkezés kezdetétől kb. 20 perc után jelentkezik a jóllakottsági érzet, az elfogyasztott mennyiségtől függetlenül. Az ivást kerüld evés közben, és közvetlen utána minimum 30 percig.

4.LEGYÉL TÜRELMES ÉS KITARTÓ!
Mióta áll fenn a súlytöbblet? Kb. ugyan annyi idő kell a leadásáshoz is! Az ideális fogyás hetente 0,5-1 kiló. Ennél több megterheli a szervezetet és a bőr sem tud előbb regenerálódni. Az első időszakban a fogyás mindig látványosabb és gyorsabb lehet, de ne aggódj akkor sem, ha neked ennél lassabban megy, maradj motivált és kitartó! Az életmódváltás elsősorban mentális kihívás! Ha érdekel a mentális oldalról, hogyan tudod támogatni kattints a linkre!
5.FIGYELJ A MEGFELELEŐ MENNYISÉGŰ FOLYADÉKRA!
Napi 2,5- 3 liter az ideális mennyiség. Ez lehetőleg tiszta vízből, szénsavmentes ásványvízből álljon.
Kerüld a cukros, szénsavas üdítőket, gyümölcsleveket, mert rengeteg rejtett cukrot tartalmaznak.
Ha segítségre van szükséged abban, hogy optimalizálni tudd a folyadékfogyasztásod, olvasd el az erről szóló cikkem.
6.MOZOGJ RENDSZERESEN, ÉLJ AKTÍVAN!
Edz hetente 2-3 alkalommal, válassz edzettségi szintednek megfelelő edzésformát. Emellett élj minél aktívabban, törekedj minden nap 10.000 lépés elérésére.
Ebben tud segítséget nyújtani a kezdő edzéstervem, amit a linkre kattintva érsz el.

7.MÉRETTELENÍTS ÉS FOGYASSZ VITAMINOKAT!
Tisztítsd a szervezeted, járj el lehetőleg minél többször szaunázni, nyirokmasszázsra! Emellett figyelj a megfelelő vitamin és ásványi anyag bevitelre!
Hogyan válts életmódot?
Mindig az első lépés a legnehezebb! Először meg kell hoznod a döntést, hogy készen állsz a változásra. Ha ez már sikerült, akkor kezdj el ráhangolódni a következő időszakra és szépen lassan leépíteni a régi rossz szokásokat és beépíteni az újakat! Keress olyan közeget ami támogat és motivál, keress valakit aki ott lesz melletted, ha úgy érzed, hogy elakadnál, azért, hogy még véletlenül se add fel!
Honnan tudhatod, hogy jó úton haladsz?
- Jobb lesz a közérzeted
- Nő a teljesítőképességed
- Egész nap energikus leszel
- Javul az emésztésed
- Elmúlik a puffadás
- Egyre jobban fogod érezni magad a bőrödben
- Nő az önbizalmad
- Egyre könnyebben be tudod tartani az étrendet
Szóval arra bíztatlak, hogy állj neki minél előbb, haladj lépésről-lépésre! Örülj az apró sikereknek is és jutalmazd magad!
CHILL &CHILI ÁTALAKULÁS – 6 HETES ÉLETMÓDVÁLTÓ PROGRAM KEZDŐKNEK>>
Ha további szakszerű segítségre van szükséged, nézz körbe az oldalamon >>