Mik azok a hibák, amik tönkretehetik az edzésmunkádat, ezáltal akadályozzák a súlyvesztést?
Ezt a mondatot hallottam a legtöbbször, amióta a fitnesz szakmában dolgozom: „Egy héten kétszer tornázom, nem eszem sokat, mégsem tudok lefogyni!”
Az a baj, ha az ember úgy érzi, hogy ő mindent jól csinál és mégsem változik, akkor valamit mégsem csinál jól… és valamin (Meg kell vizsgálni, lehet, hogy több dolgon is!) változtatni kell!
Összegyűjtöttem 7 pontban a leggyakrabban előforduló, okokat:
1. hiba: Nem iszol elég vizet. (Napi minimum 2,5-3 liter!!) Nem lehet elégszer hangsúlyozni, enélkül nincs fogyás! Hogyan csináld? Itt tudod elvolvasni a vízivásról szóló kisokost!
2. hiba: Túl sok üres kalóriát viszel be: csomagolt, zacskós, előre fagyasztott, transzzsírokkal, adalékanyagokkal teli, rossz minőségű ételt. Emiatt az elhízás mellett még számos más betegség kockázatát is megnöveled! Hogyan tudod elkerülni a civilizációs betegségeket?
3. hiba: Túl kevés kalóriát viszel be és sanyargatod magad. Ha nem kapja meg a tested a megfelelő üzemanyagot, raktározó üzemmódba kapcsol. Pörgesd del az anyagcseréd!
4. hiba: Azt gondolod, hogy mindent jól csinálsz, közben pedig olyan ételeket fogyasztasz, amelyek rombolják a szervezeted ahelyett, hogy építenék, energiát adnának. (Gondold át, mik azok aminek már jelei is vannak: kajakóma, puffadás, fáradtság, gyomorfájás…) Ezeket iktasd ki minél előbb, mert meggátolják a súlyvesztést, és betegséget idéznek elő! Próbáld ki a 3 napos mintaétrendem, amitől már napok alatt jobban érezheted magad!
5. hiba: Inaktív életet élsz! Nem elég a heti 1-2 edzés! Mozgásban kell lenned minden nap. Sétálj többet, törekedj a napi 10.000 lépésszám elérésére! Szeretnél edzeni, de nem tudod, hogyan fogj hozzá egyedül? Próbáld ki a kezdő életmódváltó edzéstervem!
6. hiba: Nem hagysz időt a regenerációra, nem alszol, nem pihensz eleget, túledzed magad. Napi 6-8 óra nyugodt alvásra és az edzésnapok közti pihenőre szükségünk van.
7. hiba: Stressz és lelki problémák állnak a háttérben. Minden betegség lelki eredetű, így gyakran az elhízás hátterében is ez áll! Ha szerencséd van, még nem okozott semmilyen más (hormonális) betegséget. Vezesd le a stresszt, meditálj, relaxálj, próbáld ki a légzásterápiákat, sportolj! Sosem késő belevágni az életmódváltásba!
Szóval akkor mit tegyél? Gondold végig, hogy mi lehet nálad a probléma és ha rájöttél változtass! Fokozatosan vedd fel az új szokásoat, és hagyd el azokat a régi rossz szokásokat, amik rombolják a szervezeted!
CHILL &CHILI ÁTALAKULÁS – 6 HETES ÉLETMÓDVÁLTÓ PROGRAM KEZDŐKNEK>>
Ha további szakszerű segítségre van szükséged, nézz körbe az oldalamon >>